La Gestalt-thérapie : une approche vivante de la relation à soi et aux autres

 

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et relationnelle qui place au cœur de son travail la qualité du  contact  : contact avec soi-même, avec ses émotions, avec son corps, avec les autres et avec son environnement.

 

La Gestalt considère que chacun possède en lui des ressources de croissance, de régulation et d’ajustement. Lorsque ces capacités sont entravées par des blessures, des répétitions, des conflits internes ou des difficultés relationnelles, la personne peut ressentir un mal-être, une perte d’élan ou un sentiment de blocage.

 

Les grands principes de la Gestalt :

 

1. L’ ici et maintenant

La Gestalt s’intéresse à ce qui se vit dans le présent. Même si l’histoire personnelle est importante, l’accent est mis sur la manière dont les difficultés se manifestent aujourd’hui : dans les émotions, les sensations corporelles, les pensées, les comportements et les relations.

Le travail thérapeutique permet ainsi de mieux comprendre comment une difficulté se rejoue dans l’instant, pour ouvrir de nouvelles possibilités d’être et d’agir.

 

2. La conscience de soi (awareness)

Un des fondements de la Gestalt est le développement de la conscience de soi : prendre conscience de ce que l’on ressent, de ce que l’on pense, de ce que l’on évite, de ce que l’on désire.

Cette attention fine à l’expérience permet de sortir des automatismes et de retrouver davantage de liberté intérieure.

 

3. Le contact et la relation

La Gestalt est souvent définie comme « l’art du contact ». Elle s’intéresse à la manière dont nous entrons en relation : comment nous nous rapprochons, nous nous protégeons, nous nous adaptons, nous nous retirons, ou parfois nous nous coupons de l’autre.

La relation thérapeutique elle-même devient un espace vivant d’exploration, dans lequel la personne peut expérimenter une rencontre plus authentique et plus ajustée.

 

4. Une vision globale de la personne

La Gestalt considère l’être humain dans sa globalité :

 

* le corps et les sensations,

* les émotions,

* les pensées,

* les comportements,

* les relations,

* et le sens donné à l’existence.

 

Cette approche ne sépare pas le psychique du corporel : ce qui est vécu émotionnellement s’exprime souvent dans le corps, et inversement.

 

5. La responsabilité et le pouvoir d’agir

En Gestalt, il ne s’agit pas de culpabiliser, mais de retrouver sa capacité de choix.

La thérapie aide à repérer ce qui se répète, ce qui enferme, ce qui a été appris pour survivre ou s’adapter… puis à développer une manière plus consciente et plus libre d’être en relation avec soi-même et avec les autres.

 

6. L’ajustement créateur

La Gestalt part du principe que même les comportements qui font souffrir aujourd’hui ont souvent été, à un moment de la vie, une tentative d’adaptation utile.

L’objectif n’est donc pas de juger ces mécanismes, mais de comprendre leur fonction, puis de favoriser un  ajustement plus souple, plus vivant et plus créatif face aux situations actuelles.

 

 À quoi sert la Gestalt-thérapie ?

 

La Gestalt peut être particulièrement aidante pour :

 

* les difficultés relationnelles ou affectives,

* les séparations, deuils ou transitions de vie,

* le manque de confiance en soi,

* les schémas répétitifs,

* l’anxiété, le stress, l’épuisement émotionnel,

* les blocages personnels ou professionnels,

* la difficulté à poser ses limites,

* le besoin de mieux se connaître et de retrouver un élan de vie.

 

Une thérapie de l’expérience

Plus qu’une simple compréhension intellectuelle, la Gestalt propose une expérience vécue.

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Par le dialogue, l’attention au ressenti, au corps, aux émotions et à la relation, elle permet de mettre du mouvement là où quelque chose s’est figé.

 

La Gestalt-thérapie invite ainsi à :

 

* mieux se connaître,

* accueillir ses ressentis avec plus de clarté,

* transformer des fonctionnements limitants,

* développer des relations plus authentiques,

* et retrouver une manière plus vivante d’habiter sa vie

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Elle s’adresse aussi bien à des personnes en souffrance qu’à celles qui souhaitent entreprendre un travail de clarification, de maturation personnelle et de développement relationnel.

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Le texte ci-dessus est inspiré des principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie, dans l’esprit de l’ouvrage de référence de Serge Ginger, *La Gestalt, l'Art du contact*, régulièrement présenté comme un ouvrage fondateur de vulgarisation et de transmission de cette approche en France. ([Dunod]